Kasdieninės Rekomendacijos Sąnariams

  1. Apsvarstykite kasdienę rutiną su lengvu tempimu, kad palaikytumėte sąnarių lankstumą.
  2. Būkite sąmoningi darbo metu - laikykite ergonomišką laikyseną ilgai sėdint.
  3. Įtraukite dažnas pertraukas nuo ekrano, kad paskatintumėte judėjimą visą dieną.
  4. Atraskite trumpus pasivaikščiojimus lauke ir mėgaukitės grynu oru.
  5. Įpraskite reguliariai gerti vandens – pastatykite butelį šalia savęs.
  6. Pasiruoškite prieš einant miegoti, užsirašykite dienos įspūdžius, kurie padės atsipalaiduoti.
  7. Įtraukite lengvą judėjimą į laisvalaikį – šokius, sodininkystę ar panašius hobius.
  8. Organizuokite savaitę iš anksto, numatydami balansą tarp darbo ir laisvalaikio.